- 休みの日も仕事のことを考えてしまう
- 友人や恋人と遊んでいる時も、仕事のことを考えてしまい楽しめない
- 仕事の失敗がずっと気になってしまう
こんにちわ。
ダテケンです。
私も仕事のことで考え込んでしまい、プライベートが全然楽しくない時がありました。
「何をしても楽しくない」
そんな自分に嫌気がさして、仕事のことを忘れるために私が行動したことを紹介します。
私は今から紹介する方法を行ってから、プライベートには自分の好きなことに集中して取り組むことができています。
- 仕事が頭から離れない人が行った方がいいこと５選
- 仕事のことで悩んでいても意味ない話
- 本当にきつかったら転職も視野に入れる
本記事を読み進めれば、毎日仕事のことで悩むことがなくなり、休日も好きなことに打ち込めるようになります。
本記事は5分で読み終わります。
ではどうぞ。
仕事が頭から離れない人が行った方がいいこと5選
仕事が頭から離れない人が行った方がいいこと5選を紹介します。
- マインドフルネス瞑想
- 運動する【個人的には筋トレがオススメ】
- 自然に触れる
- 自分自身を客観視してみる
- 仲のいい人に相談する
上記の5つです。
順番に解説していきます。
※【ちなみに私が経験して効果が高い順に紹介していきます】
マインドフルネス瞑想
まず1つ目はマインドフルネス瞑想です。
わからない方も多いと思うので簡単に説明します。
今に集中して、目の前のことに注意を向けること。
【今に夢中になれる能力】
過去の失敗や未来への不安を考えてしまっている時は今現在に集中できておらず、その場合はマインドフルネスの逆マインドレスネスと言います。
このマインドレスネスになっていない状態のことをマインドフルネスと言い、そしてその夢中になれる能力を鍛えられることをマインドフルネス瞑想と言います。
私はこのマインドフルネス瞑想のおかげで今現在に集中でき、無駄なことを考えることがなくなりました。
その結果、仕事をしている時には仕事に集中でき、休日には自分の好きなことに集中できるようになりました。
運動をする【個人的には筋トレがオススメ】
運動といっても激しい運動ではありません。
少し疲れたなくらいの適度な運動です。
【激しい運動は逆に体に良くないので控えましょう】
週に4回の30分から60分の有酸素運動です。
【少し息が切れる運動】
- ランニング
- ウォーキング
- エアロバイク
- 水泳
- ダンス
【個人的には筋トレがオススメで、理由としては筋肉も一緒に鍛えられるからです。ですが最も効果的なのは正気の5つです】
運動することによってストレス発散ができ体が非常に楽になります。
運動は体や精神面さらに脳にもいいことがわかっているんです。
私は運動するようになってから、精神面が安定してきて良いリフレッシュができています。
自然に触れる
なぜ自然に触れることがいいのか？
それは、人間が【バイオフィリア】という性質を持っているからです。
人間は生まれつき、植物などに対して愛情のようなものを持っていて、自然を愛する性質を持っていること。
人間はこのような性質を持っているため、自然に触れるだけで、病気の回復力が高くなったり、肥満やメンタルの落ち込みにも効果があることがわかっているのです。
なので、自然のものを「ぼーっと」見るだけでも効果があるのです。
※都会などで自然が近くにない人は、人工的な自然でも大丈夫です。
「自然があるな」と認識できればOK
自分自身を客観視してみる
自分の状況と同じ友人がいるとします。
そしたらその友人を見た自分はどう感じるのか？
そしてその友人に自分はどう声をかけるのか？を考えてみてください。
私は、「仕事が頭から離れない」と思っていた時に自分のことを客観視してみたら、「なんでそんなことで悩んでいるの？そんなんで悩んでいたら人生が勿体無いよ」と思ったのです。
つまり、自分のことを客観視してみると以外にも自分が悩んでいることが小さなことに感じるのです。
自分では大きな問題だと思っていても、その状況にいない冷静な人は大した問題ではないと感じるわけです。
自分が悩んでいる時は余裕がないためそうなってしまいます。
仲のいい人に相談する
私は仕事のことで頭がパンパンになっている時に、たまたま仲のいい友人に出会った日があり、その時に仕事の悩みを全てその友人に話しました。
そしたら驚くくらいに気持ちが楽になり、アドバイスもくれたり「頑張れよ」と励ましてくれました。
そしてその後にご飯を一緒に食べに行って、笑い合って幸せを感じ、こんなにも悩んでいたのに友人に話しただけで自分の悩みが軽くなるのかと思いました。
悩み事は1人で悩まず、遠慮なく人に頼りましょう。
仕事のことで悩んでいても意味ない話
休みの日に仕事が頭から離れない状態って、その日を無駄にすると思いませんか？
人間の脳は、マルチタスクが苦手です。
物事を複数同時進行すること
そのため、頭で仕事のことをずっと考えてしまうと、それ以外のことに集中できなくなって、1日中仕事のことで頭がいっぱいになってしまうのです。
なので、先ほど紹介した【頭から仕事後離れない人が行った方がいいこと5選】で説明したことを実践し、休日は好きなことに集中できるようにしましょう。
それだけでも、休日は有意義なものに変わります。
本当にきつかったら転職も視野に入れる
やっぱり何しても仕事が頭から離れない。
そんな方は、転職をオススメします。
そもそも仕事が自分に合っていない可能性があります。
その場合には、何をしても仕事が頭から離れることはありません。
1度自分に合った職業や働き方は何か確認してみましょう。
自分に適した仕事が見つかれば、仕事に対する悩みが消え、自然と人生が豊かになっていきます。
私がオススメする転職サイトと転職エージェントを紹介した記事を貼っておきます。
よければどうぞ。
最後に
本記事で紹介した、【仕事が頭から離れない人が行った方がいいこと5選】を実践してみて、効果がなかった場合には、働き方そのものを根本的に見直した方がいいと思います。
仕事は人生の半分を占めます。
そのため仕事の悩みで休日が潰されてしまっては「私はなんのために働いているの？」と疑問を抱くようになってしまいます。
そうではなく、休日には自分の好きなことに集中できる環境を作り、充実した毎日を送ることが私たちの本来するべき生き方ではないでしょうか？
そんな生き方を目指して行動しましょう。
本記事は以上です。
最後まで見て頂きありがとうございます。
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